2019. 10. 21. 16:11ㆍ카테고리 없음
안녕하세요
여러분들께서는 어떤 운동을 주로 하시나요?
저는 꾸준히 헬스장을 등록해서 런닝머신과 기구운동 등을 병행하고 있는데요
저뿐만 아니라 많은 분들이 기왕이면 칼로리 소모가 많은 운동을 해서 길지 않은 시간 내에 살을 빼고 싶어하실거에요
그래서 이번 포스팅에서는 달리기보다 칼로리 높은 운동을 추천해드리려고 합니다
1. 자전거타기
자전거는 실외에서 탈 수도 있지만 요새 실내자전거도 잘 나와있죠
실내자전거타기만 하더라도 1시간당 400칼로리를 태울 수 있다고 합니다
이는 조깅을 하는 것과 비슷한 수치인데요
산악자전거를 타거나 실내자전거 수업에 참가하면 이보다 더 높은 483칼로리의 열량을 소모시킬 수 있다고 합니다
2. 계단 뛰어오르기
달리기만큼 힘든 운동이죠
저는 달리기보다 더 힘들게 느껴지더라구요
계단 뛰어오르기는 회사나 아파트 등 계단이 있는 곳이라면 어디서든 할 수 있는 운동이어서 더욱 하기 쉬운데요
계단 뛰어오르기는 시간당 852칼로리를 태울 수 있다고 합니다
오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용하는걸로~
3. 수영
수영은 역삼각형의 몸매를 만들 수 있는 최적의 운동이라고 알려져 있죠
멋진 몸매를 만들 수 있는 동시에 칼로리 소모도 굉장하다고 해요
평영을 할 경우 시간당 585칼로리, 배영은 540칼로리, 접영의 경우 780칼로리를 태울 수 있다고 합니다
4. 복싱
복싱을 배우기 위해 체육관을 등록하면 한달동안 줄넘기만 시킨다는 루머가 있었죠ㅋㅋ
복싱은 한시간만 해도 720칼로리 이상의 열량이 소모된다고 합니다
줄넘기는 시간당 670칼로리를 태울 수 있다니 참고하시기 바라요!
5. 암벽등반
암벽등반을 할 때 올라갈 때는 시간당 454칼로리를, 내려올때는 284칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다
최근에는 클라이밍을 할 수 있는 장소가 여러군데 생겼는데요
저희 동네에도 한군데 생겼는데 혼자 가려니 못가겠더라구요ㅠㅠ(같이 가실분?)
지금까지 칼로리 소모 많은 운동에 대해 몇가지 알아보았는데요
이외에도 오르막 오르기나 인라인스케이팅, 에어로빅 댄스 등이 칼로리 소모가 많은 운동으로 알려져 있어요
꾸준한 운동으로 모두 건강해집시다