2019. 10. 23. 16:25ㆍ카테고리 없음
안녕하세요
이번 포스팅에서는 목욕을 해야하는 이유와 목욕을 하면 좋은점에 대해 알아보려고 합니다
제 경우에도 어렸을 때는 목욕을 자주 했었는데 나이가 들면서 목욕대신 샤워를 자주 하는데요
목욕의 종류와 그에 따른 장점을 소개해드릴테니까 잘 알아두셨다가 가끔씩은 목욕을 해보세요
1. 고온욕
목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 42~45도의 물에 온 몸을 담그는 목욕법으로써 몸의 면역력을 증강시키며 열에 에민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있습니다
또 지방이나 혈액 속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거해줍니다
감기환자나 강도높은 육체노동을 하는 분, 만성피로나 숙취에 시달리는 분들에게 특히 좋습니다
2. 미온욕
따뜻하다고 느끼는 36~38도의 물에서 10분 이상 들어앉아 목욕하는 방법이죠
미온욕은 피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신, 신경계통을 진정시키는 작용을 합니다
피부미용에 특히 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 분 또는 불면증 환자에게 권장하고 있습니다
고혈압이나 동맥경화증 또는 심장병이 있는 분들은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋습니다
3. 반신욕
명치 아래쪽만 담그는 것으로 고혈압이나 저혈압 등 심장 질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법입니다
심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕법입니다
4. 전신욕
몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어있을 때 적당한 목욕법입니다
수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완효과가 탁월하며 이때 물의 온도는 37~38도가 적당한데 대개 심장이 물 속에 잠겨 5분 이상 지속하기가 어렵습니다
5. 족욕
43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을 때 할 수 있는 간단한 목욕법입니다
발이 건강하면 온 몸이 건강하다고 하죠?
발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기때문에 초기 감기증세가 있을 때 효과적입니다
6. 좌욕
물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법입니다
방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있으며 이때 물의 온도는 체온보다 낮은 25도 정도의 미지근한 물이 좋습니다
7. 수욕
팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법으로 세면대나 세숫대야에 43도 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분정도 유지하게되면 어깨결림 등의 증상이 완화됩니다
지금까지 다양한 목욕법과 그에 따른 장점 및 효과에 대해 알아보았습니다
이번 주말에는 간단하게 반신욕 추천드립니다~